抽屜深處那張褪色的手寫食譜卡，還有復健時想不起來的動作組數。 這一集示範怎麼把照片丟進去、把模糊的份量換算成精確數量，並把結果寫成手機上看得懂的筆記。 健康類內容有一條明確的界線，官方原話也一併唸出來。
本集章節6
本集心智圖5 組
廚房與健康：家的兩個場景
- 食譜卡（視覺）
- 解讀手寫、模糊份量變精確
- 份數調整器動態換算
- 探索傳統：文化背景方框
- 原始手寫卡博物館級裝框
- 食譜的延伸
- sofrito 的科學：順序為什麼重要
- 購物清單依商店分區進備忘錄
- 五份食譜統一格式＋目錄頁
- 受損處網搜傳統做法補漏
- 訓練計畫（Desktop）
- 針對需求研究：復健、健身、柔軟度
- Apple Notes 連接器直接存手機
- 行動格式：縮寫、快速參考
- 保守起步＋內建漸進
- 追蹤與理解
- Excel 進度表含疼痛 1-10
- 了解解剖：知道自己在修復什麼
- 太輕鬆就請它升級強度
- 一句必講
- Claude 的研究是與醫療團隊討論的起點
- 不是專業指導的替代品